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食べ物の気になる話

アイスクリームの食べても太らない方法を知っておけば毎日食べても安心だよね

溶けかかったソフトクリーム

アイスクリームって、一年中美味しいですよね。

暖かい季節だけではなく、真冬にコタツに潜り込むようにしながら食べるアイスも最高に大好きです。

でも、アイスを食べた後には必ず温かいコーヒーや日本茶が飲みたくなるんです。

この私の行動に、母と娘が笑うんですよ。

「せっかく食べたアイスの味が消えちゃうよ」って

でも、私がアイスを食べた後に温かいものが恋しくなるのは太らないために大切なことみたいですよ。

大好きなアイスクリームいつ食べたいですか?

アイスクリーム

アイスクリームを食べたくなるのって、どんな時が一番多いですか?

日本人がアイスを食べたくなるタイミングは

  • お風呂の後
  • お酒を飲んだ後

この2つが最も多いそうですね。

ただし、この2つの食べ方は太りやすい食べ方で、ダイエット中の方にはおすすめできません。

どうしても食べたいときには、カップアイスを半分だけにして我慢することもあるけど、限定品のアイスを購入したときに半分だけなんて我慢できません!!

なら、太らない食べ方があれば、限定アイスを一個全部食べても罪悪感を感じずにすむはずです。

美味しいアイスクリーム食べて太りたくないなら知っておきたい4つの方法

今何時と聞く女性

たま~のごほうびに、とっておきのアイスクリームを食べるくらいなら、太らない食べ方なんて知らなくっても良い事です。

でも、アイスクリームをつい今日だけなんていって、食べる回数が多くなってしまう私のような女性には、太らないための食べ方を知っておく必要があるのではないでしょうか?

1・カロリーをチェックしてエネルギー・脂肪の少ないのを選ぶ

これはアイスクリームを安心して食べるためには絶対にお約束です!

たまには”こってり”乳脂肪分の高いアイスも食べるのはOKですが、できることなら毎日アイスが食べてい人は、できるだけ成分表をチェックしておきましょう!

2・コーンやワッフルタイプはやめカップタイプや棒アイスを選ぶ

市販のアイスならコーンやワッフルのカロリーまで、ちゃんと確認してから食べましょう!

危険なのはアイスクリームショップで食べるときです。

誘惑に負けてワッフルコーンで注文してしまうと、一気にカロリーオーバーになるので十分注意してください

3・アイスを食べて太りたくないなら食べる時間を気にしよう!

午後15時~18時にアイスクリームを食べるのがおすすめです!

この時間帯が一日のうちで一番体温が高く、太りにくいと言われています。

どうしてもアイスが我慢できない時には、この時間に食べてください!

4・アイスを食べた後は温かい飲み物を飲む

冷たいアイスを食べると内臓が急激に冷えてしまいます。

内臓が冷えると消化器官の機能・代謝が低下、冷えた体を温めてバランスを取り返すために、温かいお茶を飲むのは効果的なのです。

美味しいアイスの気になる乳脂肪分とカロリー

アイスクリーム

値段が高いアイスクリームほど乳脂肪分が多いものです。

そのかわり、コクのある豊かな味わいで、口に含んだ瞬間幸せを感じるんですよね。

乳脂肪分の違いは、どのくらいカロリー差があるのでしょうか?

●種類別のカロリー
※100gあたり五訂食品成分表数値より

アイスクリーム(高脂肪、乳脂肪12%)……212kcal
アイスクリーム(普通脂肪、乳脂肪8.0%)……180kcal
アイスミルク(乳脂肪6.4%)……167kcal
ラクトアイス(普通脂肪、13.6%)……224kcal
ラクトアイス(低脂肪、2.0%)……108kcal
ソフトクリーム(乳脂肪5.6%)……146kcal
乳固形分3.0%未満のものは氷菓と呼びます。

やっぱりコクがあるアイスはカロリーも高いようです。

では、私が普段食べているアイスクリームは、どのくらいのカロリーか気になります。

●市販商品のカロリー例
※メーカー各社公開情報より

【ハーゲンダッツ】
バニラ……267kcal
グリーンティー……261kcal
クリスピーサンドキャラメル……329kcal

【明治】
明治エッセルスーパーカップ超バニラ……374kcal
【森永】
バニラモナカジャンボ……275kcal
ピノ……186kcal

【赤城乳業】
ガリガリ君ソーダ……70kcal

【ロッテ】
雪見大福……148kcal

【井村屋】
あずきバー……149kcal

 

やっぱりハーゲンダッツを一個丸ごと食べるのは月一回の楽しみにしたほうがよさそうです。

でも、あずきバーは思ったよりもカロリーが低めです。

5個入りの箱パックならサイズも一回り小さいので、食べ方を間違えなければ毎日食べても大丈夫そうです。

アイスクリームの食べ方まとめ

太らない食べ方といってもアイスクリームの食べすぎはダメです。

毎日食べるのも注意が必要です。

脂肪分の高いアイスクリームなら、少量でも十分満足が得られるのですから、量を少なくして食べれば安心して美味しさを味わえるはずです。

我慢をしすぎるとストレスが溜まってしまい、ちょっとだけ口にした瞬間、食べるのを止められなくなってしまうかもしれません。

食べ方を少しだけ注意してストレスフリーで美味しさを味わいたいものです。

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