生理中やる気がでない「生理うつ」を3つの方法で解消しています

椅子でうたた寝する女性

若いころから生理中はやる気がでません

生理痛がひどいのもあって、必要以外の外出もしたくはないし、人に合うのも億劫です。

独身時代、毎月やってくる「やる気のなさ」を祖母や母に「なまけもの」と言われ

結婚してからは、このやる気のなさに精神的な落ち込みが酷く「わがまま」と言われては落ち込み、時々、トイレにこもっては泣いていた日もありました。

離婚してからは、精神的落ち込みはなくなったのですが、とにかく一日中眠っていたい、誰とも会話もしたくない。テレビの音も苦痛

生理が終われば、ころっと症状が消えるんですけどね。

私のような「やる気のでない」生理中の症状は「生理うつ」と呼ばれているみたいです。

スポンサードリンク

毎月悩まされている生理うつを解消する3つの方法

七輪で焼く肉

「なまけもの」「わがまま」と言われた私の「生理うつ」

毎月くる症状に泣けてしまったのは離婚前まで!

離婚してからは3つの方法で不快な症状を改善しているんです。

1.大掃除をして家中スッキリさせる

とにかく、毎月くる生理の日は大掃除の日と決めました。

仕事が休みなら、テレビの後ろから、エアコンの掃除。着ない服の処分などと、とにかく片っ端から大掃除をします。

仕事の日なら、少し早起きをして、一か所集中大掃除

いつも気になっていたけど出来ない事をして、無理やり体を動かすことで、余計な事を考えないようにします

2.甘いものを控え、夕食の支度をしない日にしました

甘いものが大好きな私は、特に生理前後はスイーツに執着し、朝からコンビニでスイーツを買っては、一日最低一個は食べるほど

でも、婦人科の先生から「スイーツは控えんとイライラが治らんよ!」と言われまして、どうしても甘いものが食べたい時は、果物を食べるようにしたんですよ。

最初の頃は物足りなかったんですけど、慣れてくると甘い物に対して執着心がなくなり、そのかわり執着がでたのは、ガッツリとお肉を食べること

そこで、いつもなら控えめにするガッツリお肉メニューを、外食をするか、お惣菜を購入するかして、夕食の支度をお休みする日にしました

ゆるゆる糖質制限食を続け50代の体に起きた3つの変化!

2016.03.28

3.とにかく早く眠る事!眠れるときは眠る事

生理中はとにかく眠たい!眠たいのなら、細切れでもいいので、とにかく眠れるときに寝る!

夜も家族の帰宅時間を待つこともしません。

とにかく、体が眠たいと言っているのですから、少しの時間でも眠れるときは眠るようにしました。

生理中は我儘でも怠け者でもいい日だ!

悩みを解決した女性

3つの方法は、仕事の合間や、出勤前、帰宅後、どこでもできる事ばかりです。

できる事ばかりですが、休日に生理日が重なったらラッキーです。

朝から部屋を隅から隅まで掃除し、体が程よく疲れたところで、お昼寝

お昼寝から目が覚めれば、食べたいものを食べ、

眠りたい時間に好きなだけ眠る

たったこれだけで、気分の落ち込みはなくなります。

生理前は無性に掃除がしたくなる!女性の本能が部屋をきれいにする

2015.07.26

今日やらなくてもいいことは放り出してしまったほうが気が楽です

なかなか仕事も家事も休めないから辛くなって軽いうつ状態になってしまう日も、結婚している時にはありました。

でも離婚してからは、旦那の世話や、姑からの冷たい言葉もなくなり

こうしないといけない!こうじゃなければいけない!

そんな考えをポイッとして、一ヶ月に2~3日、やる気が起きない日や、気分が落ち込む日は、体を休める日だと思って掃除以外はぐ~たらしています。

主婦に休日はないだけに、この日ぐらいは大目に見てほしいのです。

そう期待してみるものの、さて、理解できる男性はどのくらいいるのやら・・・

PMSで心の落ち込みが辛すぎるならサプリメントも考えてみる

気分の落ち込みや、体のだるさなど女性特有の問題は理解されにくいものです。

とくに、鬱々とする心、イライラなどは男性からからかわれることもあるので困ります。

私のように、スパッと寝て時が過ぎるのを待つことが許される生活を送ることができる女性ならいいのですが、なかなか難しいですよね。

毎月悩まされるのであれば、PMSの症状軽減に効果があるハーブティーを飲んでみるもいいでしょう。

生理前のイライラ・鬱々に悩んでいる方は、こちらをチェックしてみてくださいね

矢印チェック93%の女性が満足のハーブティー☆ルナテア☆



生理前に食欲旺盛になる原因とドカ食いを防ぐ3つの方法

2015.10.16

妊娠超初期と月経前症候群の症状。微妙な違いに後から気が付きました

2016.02.12