更年期で急に便秘になる原因と辛さを解消した豆乳の飲み方

炒り大豆

子供のころからお腹が弱く、妊娠中以外便秘に悩むことがなかった私ですが、1年ほど前から2~3日排便がない日が、出てきました。

毎日快適なお通じが当たり前だったから、出るものが出ない苦しみを、産まれて初めて味わった1年間。

このまま人生の後半、便秘のままなんて嫌だなと思っていたんです。

それが、毎朝コップ一杯の豆乳を飲みだしたところ、すきっと便秘が治ってしまいました。

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急な便秘症は更年期の不快な症状でした

お腹が張って痛い
更年期になるまで便秘になった事がなかったからら、トイレでいきんでも出ない苦しさを始めてしりました。

お腹はドンドン張って、ただでさえ、下腹に脂肪がついているお腹が、もっと全体に大きくなっていくのには、かなりショックを受けるものです。

今まで味わったことのないこの不快な症状も更年期が理由だったみたいです。

女性の体は、50歳前後から卵巣の機能が衰えだし、女性ホルモンの一つ「エストロゲン」が減少しだします。

更年期はエストロゲンの減少によって、ホルモンバランスが崩れだし、いろいろと体に不調が起きだします。

女性ホルモンの減少によって自立神経の働きが乱れ、腸の働きが鈍くなり、便秘になってししまったのでしょう。

ホルモンバランスの急激な変化で、精神的にも不安定になりやすくストレスで便秘も悪化しやすいそうです。

スッキリ出ていた日々は、もう戻らないと、ちょっとあきらめかけていましたが、今ではスッキリした日々を一杯の豆乳で取り戻しましたのです

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2015.05.13

便秘で張ったお腹はコップ1杯の無調整豆乳で毎日快調です

大豆イソフラボン
便秘といえば食物繊維を意識して摂取するのが大事と言われています。

豆乳を飲んで、便秘が解消されたのですから、豆乳は食物繊維が多いのでしょうか?

大豆製品100gに含まれる食物繊維量

  • 無調整豆乳・・・0.2g
  • ゆで大豆・・・6.8g
  • 納豆・・・6.7g
  • おから・・・9.7g
  • きな粉・・・16.8g

豆乳にも食物繊維が入っていますが、同じ大豆製品の納豆やきな粉に比べ食物繊維は少ないのです

なぜ食物繊維が少ない豆乳が更年期の不快な便秘に効果あったのか?

それは、だんだんと減少しだす女性ホルモン「エストロゲン」を補うことでスッキリとすることが出来たのです。

頭痛・倦怠感・のぼせ・発汗・めまいなどの不快な症状を出来るだけ軽くしたいと思い飲みだしたコップ一杯の豆乳

豆乳に含まれる成分のイソフラボンは、エストロゲンに非常によく似た働きをします。

イソフラボンの摂取によって自律神経の乱れを整えることが出来ます。そして、腸の動きを活発化し便秘が解消されたようです。

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2015.12.25

毎朝、コップ一杯の豆乳を飲んで健康的な生活

豆乳が体にいいと、毎日せっせと飲んで、太ったと言われる方もいます。

豆乳も0calではありませんから、飲みすぎればカロリーオーバーになるのです。

またイソフラボンは摂取しすぎると乳がんの原因にもなるとも言われています。

毎日コップ一杯の豆乳が量的にも程よいようです。更年期で急に便秘になったら、ぜひ毎日の豆乳をおすすめしますよ

豆乳オリゴ糖がお腹の調子を整えてくれる

毎朝美味しく飲んでいる豆乳にはオリゴ糖もしっかり含まれています。

オリゴ糖が善玉菌のエサになることで腸の中の環境を整えてくれるんですね。

だから一日一杯の豆乳でもお腹の環境が悪くなりやすい更年期には有効なんです。

便秘に効果があるオリゴ糖をプラスして飲む

一日一本オリゴのおかげ

矢印チェック便秘解消にオリゴ糖!おすすめランキングと効果的な飲み方

豆乳を飲む時には整腸効果があるオリゴ糖を入れて飲んでいます。

豆乳にもオリゴ糖が含まれていますが、複数のオリゴ糖を組み合わせて摂る方が、腸内環境を整える効果をより高めることができるんです。

だから、豆乳に含まれるオリゴ糖以外のオリゴ糖を一緒に摂ることで、もっと腸内環境が良くなります。

結果として更年期の便秘の解消には効果があったみたいです。

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