一人暮らしでインフルエンザ、おすすめの食事と水分補給の話

熱が高い男性

一人暮らしは気楽さがいいのですが、いざ病気になると心細いものです。

インフルエンザ・ノロウィルス・風邪など、流行時期には予防をし注意をしていても、感染する恐れはあるもので、我が家の息子も一人暮らし一年目でインフルエンザにかかってしまいました。

そんな時に家族が一緒なら病気の時の食事も体調にあわせて準備をしてくれますので心配はないのですが、一人暮らしで寝込んでしまうと、すごく不安になるものです。

では、急に体調が悪化した場合の食事はどうしたらいいのでしょうか

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インフルエンザで体調が悪い時には無理に食べないほうがいい

私の母の年代の人は、体調が悪い時にはシッカリ食べて、栄養を摂らないと体が持たないと言う人がいます。

この事を信じて、熱が高く食欲がない時にも、どうにかして栄養のあるものを食べようと、無理をしてしまうこともあるようです。

でも、病気を早く治したいのなら、食欲がない時には、無理をして食べないほうがいいのです。

病気を治すためには沢山のエネルギーを使います。

身体が病気と闘っているいるときに、無理に食べ物を摂取すると、その食べ物を消化するために、胃腸に負担がかかってしまいます。

また、食物を消化するためにエネルギーを必要とするため、かえって病気の治りを遅くしてしまいます。

病気を治すためにエネルギーが必要なら、やはり栄養のあるものをと考えますが、現代では日常的に栄養不足な人はほとんどいません。

体に蓄えられた栄養分で、数日間食べなくても体は回復するので心配はないのです。

熱があるときの脱水状態には注意!食欲がなくても水分補給はする

食欲がなく食事をしなくても必ず水分は忘れずに摂りましょう。

通常の食事をしていれば、自然に水分も摂ることが出来ますが、絶食状態の時には意識して水分補給をする必要があります。

発熱で体内から失われた水分を補うためには、普通のお水ではダメです。

スポーツ飲料や経口補水液が、失われた電解質を補いますので、小まめに飲みましょう。

もし、高熱で自宅から出ることが出来ず、買い物に行けない時には、自宅にあるもので経口補水液を作って飲んでください。

冷蔵庫に野菜ジュースや果物ジュースがあれば、それを飲んでも良いでしょう。

*野菜・果物ジュースを 食欲のない時に飲むと吐き気がする時には薄めて飲んでみてください。

紅茶にお砂糖やハチミツを入れたものでも良いでしょう。

とにかく、食欲が出てくるまでは、水分補給をめんどくさがらずに、しっかりとすることが重要なのです。

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体調が回復しだして食欲がちょっとだけ戻ったら食べてもいいもの

プリン
感染症にかかった場合は、他人に移さないよう外出はできる限り控えたいものですが、冷蔵庫の中や食べ物を常備していな場合は、そうはいっていられません。

出来る限り短時間で。人があまりいない時間に、さっと買い物を済ませてください。

数日間絶食をした後には消化の良いものが一番ですから、おかゆや白玉うどんに卵をとじれば、タンパク質の摂ることが出来ます。

ちょっと高級なバニラアイスとヨーグルトの組み合わせは、食べやすく少量で栄養がしっかり摂れます。

プリンやゼリーのデザート缶詰の果物も定番ですが、病後にすっと食べられることができます。体調が戻るまでは食事の時間にこだわらず、食べたいときに少しずつ食べると、胃腸に負担がかかりません。

一人暮らし、病気になった時のことを考え食べ物は常備しておく

一人暮らしで病気になれば、友達や恋人に看病してもらえばいいわ。

なんて考えては止めておきましょう。

インフルエンザのように感染症の看病をお願いしたら、看病した方がかかってしまう可能性が大きいです。

何かあった時のために、数日は食事に困らないようにするのも一人暮らしには必要な知恵なのですよ。

一食分ずつ冷凍ごはんがあれば、いつでもおかゆが作れますし、缶詰やレトルト食品も少しでいいですら、常備しておきましょうね。

冷蔵庫の中がアルコールしか入っていない一人暮らしの方は、毎日の食生活を見直してみるといいですね。

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2015.01.14

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