気分が落ち込む月曜病ブルーマンデー症候群の対策と克服方法

コーヒータイム

月曜病・・・ブルーマンデー症候群

サザエさん症候群と聞いたほうがピンとくる方が多いでしょうか?

仕事の事を考えると気が重くなる。

学校の事を考えるとやってられない気分になる。

人生楽しい事ばかりじゃないけど、どうせ行くなら晴れやかな気分で、職場や学校に向かいたいものです。

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日曜の夜、サザエさんを見ると憂鬱な気持ちにな

日曜の夕方、「サザエさん」を見てエンディングの曲が流れると、なんだかど~んと気分が落ち込んで憂鬱になった事ありませんか?

ずっとサービス業の私はサザエさんを見ると、仕事が終わった~と爽快になるんですけど、子供たちは学校行きたくない~と叫びだしていました。

このサザエさん症候群、会社員の4割以上の方が経験してるそうですから、ただの我儘病ともいえないかもしれません。

若手社員に特に多くみられる落ち込み症状

不動産情報を手がけるオウチーノ(本社・東京)が、土日休みの仕事に就く20~59歳のビジネスパーソン451人に、
「あなたは日曜日の夜や月曜日の朝に、休み明けの仕事のことを考えて憂鬱になったり、気分がすぐれなくなったりすることがありますか?」

と尋ねたところ、15.7%が「いつもなる」

27.1%が「なることが多い」と、合わせて42.8%が、よく「ブルーマンデー」になると答えた(2014年6月24日公表)。

具体的な症状としては、気分が落ち込むという人が目立つが、中には、「急な腹痛で出社を遅らせることが多い」など、身体的な症状を訴える人もいた。

年代別で見ると、「ブルーマンデー」経験者は、30 代で最も多く51.4%、次いで20 代が48.7%、40代が38.0%、50代は33.9%だった。

若手社員の約半数が、日曜の夜を憂鬱な気分で過ごす傾向があるという、やや寂しい結果だ。

こうやってみると、若い方が月曜日の出社を考えると憂鬱な気分になるみたいですね。

仕事での立場や、仕事量なんかも関係しているかもしれません。

ブルーマンデー症候群はどんな症状がでるの?

サザエさんのエンディングを聞くと、気分が落ち込むことで「自分はブルーマンデーなのか?」と感じることは誰にでもあるでしょう?

じゃあ、サザエさんを見ていない人は、どんな症状や状態ならブルーマンデー症候群になっていると判断できるのでしょうか?

ものすごくバカな事が気になったのは、我が家は全員がサービス業

日曜日にサザエさんが放送される時間は全員仕事中で、サザエさんを見る生活ではないからです。

でもね、サザエさんを見てなくても、休日が終わる夜「あ~明日仕事いきたくない・・・」って叫びそうになるものです。

そこで調べてみたら、こんな症状が2つ以上あれば、曜日やサザエさんは関係なく、ブルーマンデー症候群だそうですよ。

・週末はゴロゴロと過ごす

・日曜日の夕飯が美味しく食べれれない

・日曜の夜は気持ちが落ち着かず寝つけない

私の場合、休日にゴロゴロと過ごしていますけど、食事は美味しいし、グッスリ眠れてるから「軽いうつ状態」じゃなくて、ただただ仕事に行くのがめんどくさいだけみたいです。

気分が落ち込むのは毎週やってくるのか?

毎週、日曜日の夜になると気分が落ち込みだす人は多いものです。

でも、その落ち込み方だって日によっては強い、弱いがあるはずですよね。

私がものすごく仕事に行きたくなくって落ち込むのは

・休日前の仕事で失敗したとき

・休日明けに新しいお客さんに会いに行く日

・休日明けに上司と2人だけで仕事をする日

この3つは、想像するだけで気分が落ち込むんです

こうやって、何が理由がわかれば対策も取れるんですけどね。

なかなか、何が原因かがわからないと、不安になってしまうものです。

毎週、同じように気分が落ち込む場合は少し考え方や行動を変えてみる必要がありますね。

休みは最後まで休め!月曜の事は考えるな!

月曜病(ブルーマンデー症候群)の対策と克服方法は、はっきりいって特別なものはありません。

仕事に行きたくないとばかり考え続けると「うつ状態」になる恐れがありますから、最後まで休みは休みとして仕事の事は忘れましょう!

つまりONとOFFをしっかり切り替えることが大事です

どうしても夕方になると考え込んでしまう場合は眠ってしまいましょう!!それが一番です。

サザエさんを見ないようにすれば少しは解消できるのでは?

私みたいに仕事も主婦業も忙しいと、何曜日が自分の休みなのかわからないですから、憂鬱になってる暇がございません

●明日は明日と考える

●サザエさんを見ない

●お散歩でもして体を軽く動かす

●さっさと眠る

考えれば考えるほど仕事に行くのが嫌になります。

そこそこ頑張って仕事や学校にいきましょうね

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