朝食代わりの甘いもの太りやすい説と痩せる説!正しいのはどちら

たい焼

私は朝食代わりに甘いもの食べるのが大好きです

モーニングでコメダ珈琲に行けば「あんこ」を追加し

星野珈琲ではフレンチモーニングセットを食べ

時々、おはぎやケーキを朝食代わりに食べます。

年のせいで、最近はお腹周りがどっしりしてきてますが甘いものの誘惑には勝てません。

朝なら、エネルギーとして使われるから、甘いものを食べても大丈夫だと信じて食べていました。

でも、この話は嘘!だという説と、正しい説との2つに分かれるみたいなんです

いったいどっちが正しいのでしょうか?

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高カロリー食品を食べてダイエットに成功した例

イスラエルのテルアビブ大学のダニエラ・ヤクボヴィッチ博士達が発見した食事方法

片寄った食事をするより、甘いものを上手く食事に摂りいれたほうが、ダイエットに成功しやすい実験結果があります。

この実験に参加されたのはあまり運動をしない肥満した男女193人をA・Bの2グループにわけ

1日あたり男性は1,600kcal、女性は1,400kcalのうち

・Aグループ・・・朝食は300kcal
低炭水化物・高タンパクメニュー

・Bグループ・・・朝食は600kcal
チョコレートやケーキなど甘いものを入れた
高炭水化物・高タンパクメニュー

16週間後の結果

・Aグループは平均13.5kg体重減少

・Bグループは平均15.1kg体重減少

このような結果が出たようです。

朝食にガッツリ甘いものを食べていたグループのほうが体重の減少量が多いんです

朝スイーツがリバウンドなしで痩せられる理由とは

実験中は摂取カロリーを考えながらメニューを決めてた参加者も、実験終了後は自由な食事に戻りました。

その後、16週間後に参加した人たちの体重測定をした結果がかなり驚きなのですよ

・Aグループは平均11.6kg体重が増加

・Bグループはさらに平均6.9kg体重が減少

朝に甘いものを食べていた人たちが、リバウンドをせずに体重が減少し続けたのにはビックリです!

どうして、ダイエットを成功し続けられたのか?

朝に甘いものを食べると、食欲を刺激するグレリンというホルモンの分泌が減るととヤクボヴィッチ博士らは発表してますの

たしかに、ダイエット中に甘いものを我慢すると、食べたい欲求がドンドンと高まり、体重が減ったご褒美に、

「今日だけ一個食べよ~♪」

なんて一口食べてしまった瞬間、ドカ食いしてしまったりするものです

朝に甘いものを食べることで、空腹感がなくなり、ストレスがない事でリバウンドなしのダイエットに成功するってことみたいですね

高脂肪・高カロリー食が太る原因説

フレンチトースト

体にスイッチを入れるために、なにがなんでも朝食を食べることが大事!!

そう信じている人は多いものです。

だから、目の前にある甘いものでもOKと、菓子パンとコーヒーで済ましてしまうこともあるでしょう

ところが、代謝が上手くできない朝の体では、朝に高脂肪・高カロリー食を食べると、こんな感じで体の中は動いているそうなんです。

朝に甘いものを食べた後の体内の動きかた

1:朝一番に甘いものを食べる

2:体内の血糖値が急上昇

3:インスリンが大量に分泌され糖があまる

4:余った糖が脂肪として肝臓や脂肪細胞に送られる

そして、太りやすくなる・・・

血糖値の急激な上昇を防ぐためには、

食物繊維を沢山含まれたものを先に食べたる

酵素やビタミンを多く含む果物や野菜を先に食べる

その後に食べた高脂肪、高カロリーの甘いものは、食べても消化も上手くいくうえに太りにくいそうなんです。

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甘いものを朝食べながら太らないためにすること

朝、甘いものを食べるのを止められない私ですけど、必ず朝一番で飲んでいるものがあります

それは酵素ドリンク を豆乳で割ったもの

これを朝、お弁当を作る前に飲み、お弁当が出来上がってから甘いものを口にします

なのに、全然痩せないのは、間違いなく毎日摂取カロリーをオーバーしているからですね

甘いものを食べた分は、どこかで減らすか、運動するかしないといけません

まあ、我慢ばかりもいけませんし、食べ過ぎるのもいけません。

時には罪悪感感じず美味しい甘いものを口にしたいものですよ。

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